Как не деградировать в соцсетях, а получать пользу. Погружаться в телефон — нормально

С каждым годом число интернет-зависимых пользователей растет. А ведь убивая время в соцсетях, легко потерять себя

По результатам опроса, проведенного региональной общественной организацией «Центр интернет-технологий», выяснилось, что каждый второй пользователь Рунета ежедневно проверяет свои социальные сети. Да, соцсети помогают нам оставаться на связи с коллегами и друзьями и узнавать что-то новое, однако при чрезмерном увлечении они способны превратиться в настоящих тайм-киллеров. Ниже о том, как избежать этого.

Очень часто безобидное на первый взгляд увлечение превращается в настоящую зависимость. Некоторые эксперты ставят зависимость от соцсетей в один ряд с алкоголизмом и наркоманией, ведь многие настолько увлечены листанием ленты, что другие сферы их жизни от этого страдают.

И хотя соцсети могут показаться бессмысленным и расслабляющим развлечением, на самом деле они оказывают значительное влияние на наш мозг. Ученые выяснили, что всякий раз, когда мы открываем свои любимые приложения, в организме начинает вырабатываться дофамин, нейромедиатор, вызывающий чувство удовольствия. И такая реакция мозга заставляет нас раз за разом повторять действие, которое приносит положительные ощущения.

Есть несколько критериев, позволяющих определить, переросла ли привычка регулярно проверять соцсети в настоящую зависимость. Вот они:

  • ваша работа или учеба страдает из-за чрезмерного использования соцсетей, ведь вы, вместо того, чтобы выполнять свои прямые обязанности, на протяжении всего рабочего дня листаете ленту;
  • вы не можете надолго отказаться от соцсетей, включая смартфон даже во время семейного ужина или долгожданной встречи с друзьями;
  • у вас возникает чувство беспокойства и раздражительности, когда долго не заходите в соцсети;
  • вы думаете о соцсетях всякий раз, когда не пользуетесь ими, и обновление ленты — первое, что вы делаете, когда появляется свободная минута.

Выясните, для чего вы на самом деле используете соцсети

Каждый третий россиянин выходит во всемирную паутину, не успев встать с кровати, каждый четвертый — отрывается на чтение новостей за завтраком. Да и в целом каждый из нас хотя бы раз тянулся к смартфону, даже если не ждал важного звонка или сообщения.

Как не деградировать в соцсетях, а получать пользу. Погружаться в телефон — нормально

Мы проводим слишком много времени в своих мобильных устройствах, вместо того, чтобы сосредоточиться на выполнении важных задач. Именно поэтому необходимо определить для себя, в чем польза от долгого пребывания в соцсетях. Отличная идея — приучить себя открывать социальные сети только в случае необходимости, например, когда вам нужно написать определенному человеку или найти интересные идеи.

Подписывайтесь только на тех, кто вас вдохновляет

За годы пребывания в соцсетях многие пользователи наверняка обросли огромным количеством подписок, часть из которых уже неактуальна. Отпишитесь от людей и компаний, которые вам неинтересны или хотя бы скройте их посты в ленте. Также откажитесь от сравнения себя и своей жизни с той, которую транслируют в соцсетях те, на кого вы подписаны.

Вместо этого стоит подписываться лишь на тех, кто вдохновляет вас и у кого вы способны научиться чему-то новому. Например, если вы увлекаетесь фотографией, то лучше подписаться на известных фотографов, работы которых вам нравятся. Это гораздо полезнее, чем следить за жизнью малознакомых людей, с которыми вас ничего не связывает.

Сократите время пребывания в соцсетях

По статистике в среднем пользователи тратят в соцсетях 145 минут ежедневно. Получается, что в неделю на просмотр ленты и переписки с друзьями мы тратим почти 17 часов, а ведь это время можно провести с куда большей пользой, например, взять подработку, начать наконец-то заниматься спортом или уделить время своей семье или хобби.

Чтобы извлечь от пребывания в подобных сервисах только пользу, сократите время, которое вы тратите на них каждый день. К примеру, выделите себе 20-30 минут в день на проверку лент в соцсетях и общение там. А для большей дисциплины можно даже поставить таймер на смартфоне или скачать специальное приложение вроде Rescue Time, Toggl, MyAddictometer, aTimeLogger.

Если и после этого вы продолжаете пропадать в соцсетях, то побороть эту «зависимость» помогут приложения-блокировщики, ограничивающие доступ к определенным приложениям на срок до 24 часов.

Будьте внимательны, лайкая публикации

Ни для кого не секрет, что у каждой соцсети есть собственные алгоритмы, чтобы стимулировать пользователей проводить там как можно больше времени. Чтобы увлечь клиентов, соцсети анализируют интересы пользователей и их поведение в рамках сервиса. Допустим, если вы прокомментировали или поставили лайк публикации определенного блогера, то велика вероятность, что именно его посты вы будете видеть в рекомендациях на первом месте. И если вы не хотите постоянно задаваться вопросом, почему именно эти публикации постоянно мелькают в вашей ленте, не ставьте лайки всем подряд.

Скажите токсичности «нет»

Последний совет заключается в том, чтобы стараться не только избегать токсичных личностей в соцсетях, но и самому не стать одним из них. Не выносите на всеобщее обозрение, а точнее, не публикуйте в соцсетях слишком личную информацию. Например, не стоит делиться с подписчиками подробностями расставания с партнером или публиковать фотографии с вечеринок.

Подводя итог вышесказанного, хочется отметить, что соцсети стоит использовать не для того, чтобы следить за людьми, особенно малознакомыми, а чтобы устанавливать и поддерживать реальные связи.


Материалы по теме:
  • Обзор Xiaomi Redmi 10A: смартфон для самых базовых задач
  • Обзор Xiaomi Redmi Note 11T Pro (Poco X4 GT): удалось сделать хит
  • Тестирую Samsung Galaxy S22+ и убеждаюсь, что это отличный смартфон. Есть одно НО
  • Никто не ожидал выхода этого смартфона: обзор OnePlus Nord 2T
  • Обзор Xiaomi Redmi Note 11S 5G: есть одно НО




Источник trashbox.ru

İlgili statyalar

Алгоритмы соцсетей и короткие видео меняют растущее молодое поколение

У социальных сетей одна цель — сделать все, чтобы пользователь проводил в них как можно больше времени. Принцип их работы сравним с игровыми автоматами: свайп ленты новостей снизу вверх уж очень похож на дерганье ручки «однорукого бандита». И механика абсолютно та же: люди раз за разом делают одно и то же движение в надежде сорвать куш, увидеть что-то экстраординарное. Но если в казино играют на деньги, в социальных сетях на кону — сам человек, его время и внимание. Непомерное желание увидеть в ленте новостей нечто удивительное и томительное ожидание лайков часто перерастают в болезненную привязанность. И в этом виноваты не…

Социальные сети отнимают слишком много времени. Учёные знают, почему

Больше всего раздражает бесцельное перелистывание визуального контента, которое не прекращается снова и снова. Пора остановиться «Привет, меня зовут Николай, и я провожу в социальных сетях слишком много времени…», — судя по всему, любой подобный материал должен начинаться с такого признания. Да, сам удивляюсь. Несмотря на то, что практически не пользуюсь подобными сервисами, всё равно периодически бездумно зависаю в них. Даже установил себе ограничение в Instagram на 15 минут в сутки через «Экранное время» на iPhone. Обратил внимание, что продлеваю его использование не меньше пары раз в день — только на одну социальную сеть у меня уходит 45 минут каждые 24…

Смартфоны заменили чтение? На самом деле, это миф — мы читаем даже больше

Но людям стало сложнее справляться с длинными текстами (осилите статью?). Это нормально и обусловлено особенностями современности Представители старшего поколения, на юность которых не пришла эпоха смартфонов и компьютеров, то и дело твердят о смене интересов у современной молодёжи — «Ещё не так давно люди коротали время за чтением книг, а сейчас просто утыкаются в гаджеты». С первого взгляда на текущую ситуацию, всё кажется действительно так: вместо чтения душевных романов, поражающей научной фантастики, затягивающих приключений и любых других произведений большинство из нас просто листают ленты соцсетей. Но если углубиться в этот вопрос, всё переворачивается с ног на голову: сейчас люди читают…

Почему происходят сбои в соцсетях?

Недавний шестичасовой сбой в работе Facebook, Instagram и WhatsApp по всему миру напугал пользователей — в некоторых странах интернет считается синонимом этих сервисов. Это заставило задуматься: почему настолько крупные площадки могут допустить такие продолжительные неполадки. Что может сломаться? Самое простое — технические неполадки с оборудованием. Соцсеть — это дата-центры, то есть физические объекты. Представляют собой большие промышленные ангары с серверами, на которых все работает. Если дата-центр вывести из строя — например, его могут отключить от электричества, там могут сломаться системы кабелей, системы охлаждения, — то он отключается от мира. У каждой соцсети несколько дата-центров. Функции того, что вышел из строя, подхватывают…

Тематические подборки помогут сэкономить время в соцсетях

Пользователи «ВКонтакте» смогут сэкономить время с помощью новой функции соцсети, клипы начали тестировать тематические подборки. Такой функции нет ни у одного сервиса вертикальных видео. Зрители смогут не только листать бесконечную ленту, но и просматривать ролики на конкретную тему. Поклонники корги смогут часами наблюдать за собаками именно этой породы, а любители полезных видео — учиться лайфхакам. Авторам клипов подборки помогут найти свою аудиторию и увеличить ее охват», — говорится в сообщении. В настоящий момент пользователям доступны сотни тематических подборок. Они формируются автоматически — благодаря технологиям распознавания лиц и предметов в видео. Среди них — «Музыка», «Технологии», «Видеоигры» и «Спорт». Также на…