Масштабное исследование показало, что в марте россияне стали хуже спать. Что делать
Компания Amazfit, производящая умные часы и другую носимую электронику, провела масштабное исследование динамики сна среди россиян, которое показало, что в марте жители всех регионов, кроме Уральского и Северо-Кавказского федеральных округов, стали хуже спать по сравнению с январём.
Россияне стали спать меньше, средняя продолжительность сна снизилась с 7,6 до 7,4 часа. К тому же качество сна тоже сократилось: в январе на глубокую фазу (в ходе которой организм восстанавливается наиболее интенсивно) пришлось 22,3%, но в марте этот показатель снизился до 21,9%. Все эти показатели всё ещё находятся в пределах нормального, но негативная тенденция прослеживается.
Для поддержания хорошего качества сна Amazfit советует следовать простым рекомендациям:
- правильно дышать — специальные дыхательные упражнения способны нормализовать насыщенность крови кислородом;
- отказаться от смартфона перед сном — лучше почитать бумажную книгу, окунуться в мир музыки или просто поговорить с близкими людьми;
- гулять на свежем воздухе — если делать это не менее 40 минут, организму будет проще подготовиться ко сну;
- засыпать в одно и то же время каждый день — это поможет организму отдыхать качественно.
Также Amazfit подчёркивает, что благодаря приложению Zepp её умные часы умеют отслеживать фазы сна и улучшать его качество — утилита ведёт дневник пользователя, в котором автоматически записываются важные показатели. За счёт этого можно определить, когда качество сна резко ухудшается, и оперативно предпринять необходимые действия.
Материалы по теме:
- Не браслет в формате часов, а полноценные смарт-часы. Обзор Amazfit GTR 3 Pro
- У смарт-часов и браслетов много проблем. Вот 5 самых главных
- Что умели умные часы XX века: иногда даже больше, чем современные
- Наконец живучие смарт-часы — 5 дней под полной нагрузкой! Тестируем Huawei Watch GT 3 46 мм
- Если хотите попробовать смарт-часы, вот 5 дешёвых моделей с AliExpress
Источник trashbox.ru
